Yi-Po Chen 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Po Chen 新北市
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半馬 | 02:30:11 | 07:07/km | 第2半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'44" (+01'07")

15 km

(01:34'45")

00:34'24" (+04'47")

01:18'03" (+17'42")

20 km

(02:18'24")

00:43'39" (+14'02")

Finish

(02:30:11)

日期: 2018-11-11 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'02")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'03")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'52")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'36")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi-Po Chen

·

新北市

Yi-Po Chen

·

右膝不舒服……

賽前宣言: 試試

賽後評分: 不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will, 陳振隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	05'50"	00:23'53"
5	05'44"	00:29'37"
6	05'51"	00:35'28"
7	05'57"	00:41'25"
8	06'09"	00:47'34"
9	06'11"	00:53'45"
10	06'36"	01:00'21"
11	06'05"	01:06'26"
12	06'27"	01:12'53"
13	06'47"	01:19'40"
14	07'10"	01:26'50"
15	07'55"	01:34'45"
16	09'26"	01:44'11"
17	08'35"	01:52'46"
18	07'56"	02:00'42"
19	08'13"	02:08'55"
20	09'29"	02:18'24"
21	08'39"	02:27'03"
21.3	10'51"	02:30'12"

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