林蜜暖 2018/10/28 訓練日誌

林蜜暖基隆
ID 256646

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林蜜暖

29.0 km | 03:50:15 | 07:56/km | 第11半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:37'23" (+05'21")

15 km

(01:49'36")

00:40'11" (+08'09")

01:20'14" (+10'49")

20 km

(02:29'39")

00:40'03" (+08'01")

25 km

(03:10'46")

00:41'07" (+09'05")

00:00'00"

Finish

(03:50:15)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 2010 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1556 Cal - 總步數: 36907 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+00'46")

1006 / 1006

154 / 96

05'55"

(12'38")

05'54"

1001 / 2008

175 / 96

06'12"

(18'50")

06'09" (+00'15")

1008 / 3016

187 / 86

06'41"

(25'31")

06'40" (+00'46")

1001 / 4018

178 / 84

06'31"

(32'02")

06'30" (+00'36")

1000 / 5018

183 / 83

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

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基隆

林蜜暖

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環湖好好玩⋯⋯

賽前宣言: 開心參賽，感受日月潭之美！

賽後評分: 冰棒真的好吃！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, Puli Runner 和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

姜宗文恭喜暖妹三姐弟完賽！

2018-10-28 18:41 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安
妳有夠厲害👍
還會找車搭，真是棒！

2018-10-28 21:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'55"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'45"	00:25'31"
5	06'31"	00:32'02"
6	07'41"	00:39'43"
7	09'00"	00:48'43"
8	06'22"	00:55'05"
9	06'33"	01:01'38"
10	07'47"	01:09'25"
11	07'41"	01:17'06"
12	07'33"	01:24'39"
13	07'11"	01:31'50"
14	07'00"	01:38'50"
15	10'46"	01:49'36"
16	09'25"	01:59'01"
17	08'42"	02:07'43"
18	06'25"	02:14'08"
19	07'17"	02:21'25"
20	08'14"	02:29'39"
21	09'33"	02:39'12"
22	07'37"	02:46'49"
23	06'53"	02:53'42"
24	07'27"	03:01'09"
25	09'37"	03:10'46"
26	10'40"	03:21'26"
27	10'40"	03:32'06"
28	10'22"	03:42'28"
28.8	09'36"	03:50'27"