ting 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
ID 363124

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3.0 km | 00:23:53 | 07:49/km

日期: 2018-10-28 20:08 - 地點: 北大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'01" / 07'58" / 07'31" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'58")

07'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'29")

07'30"

1000 / 3000

4

00'24"

(23'53")

07'54" (+00'24")

51 / 3051

鱷魚母子Y拖試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.58 km

鱷魚母子 3代累積 : 85.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, Ruei 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治腳板要放輕鬆才能駕輕就熟

2018-10-28 21:49 ·

1 個人推

ting 好唷下次試試

2018-10-29 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'58"	00:15'59"
3	07'31"	00:23'30"
3.1	07'46"	00:23'54"

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