大國崛起 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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5.0 km | 00:42:14 | 08:25/km

日期: 2018-11-03 06:04 - 地點: 外社橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'37" / 08'44" / 08'26" / 08'46" / 09'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

07'51"

(15'28")

07'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'26"

(23'55")

08'26" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'45"

(32'41")

08'45" (+01'08")

1000 / 4000

5

09'28"

(42'09")

09'28" (+01'51")

1000 / 5000

6

00'04"

(42'14")

10'08" (+02'31")

7 / 5007

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.37 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'44"	00:16'21"
3	08'26"	00:24'47"
4	08'46"	00:33'33"
5	09'28"	00:43'01"
5.0	11'18"	00:43'06"

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