9.2 km | 01:06:11 | 07:12/km日期: 2018-10-28 19:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'35" / 06'23" / 06'23" / 06'25" / 08'33" / 06'37" / 07'44" / 07'42" / 06'33" / 18'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'33" (+02'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+01'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'41" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'37" (+02'15") | 381 / 9381 |
旅館的跑步機.....
一開跑，好吵好吵好吵，把坡度提高也一樣
跑了十分鐘突然聲音就小一半，
心肺也被坡度給操到高檔，趕快降坡度
再跑十分鐘突然聲音不見了，
喔，不是聲音不見，是異音不見，
跑步機聲音只比普通的跑步機大聲兩三倍「而已」
跑半個小時，口乾舌燥，健身房開暖氣呀! 好熱!
暫停幾秒鐘去飲水機裝個水來喝，啃，超冰的
再回跑步機跑的時候，聲音已經快聽不到了，
我的腳步聲已經改過機器的聲音了，
深深覺得旅館的跑步機太久沒人用，都生鏽了
今天的跑步好好的幫她潤滑一番
調整坡度的時候，赫然發現坡度可以設定負的，
於是中間就調整 -1% 跑跑看，呵呵，略略有輕鬆一些!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.42 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'23" | 00:12'58" |
| 3 | 06'23" | 00:19'21" |
| 4 | 06'25" | 00:25'46" |
| 5 | 08'33" | 00:34'19" |
| 6 | 06'37" | 00:40'56" |
| 7 | 07'44" | 00:48'40" |
| 8 | 07'42" | 00:56'22" |
| 9 | 06'33" | 01:02'55" |
| 9.4 | 08'36" | 01:06'12" |
展開計圈分析
留言 
