土撥鼠 2014/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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8.3 km | 00:40:21 | 04:50/km

日期: 2014-04-07 17:53 - 地點: 育民國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'46" / 04'58" / 04'45" / 04'48" / 04'52" / 04'46" / 04'43" / 04'46" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'43"

991 / 991

2

05'00"

(09'41")

04'57" (+00'14")

1008 / 1999

3

04'53"

(14'34")

04'46" (+00'03")

1022 / 3022

4

04'47"

(19'21")

04'48" (+00'05")

996 / 4019

5

04'56"

(24'17")

04'52" (+00'09")

1012 / 5031

展開計圈分析

每週一回40分赤足跑，跑到5K右腳食指才感覺有摩擦快起水泡，實際是沒有自己多慮了。

4月累積里程 : 172.13 km

Barefoot 40 累積 : 3327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, 楊俊祥和其他 153 人說推

·

觀看另 2 則留言

土撥鼠 andy liu:沒有啦~你誇獎了。

2014-04-08 06:34 ·

土撥鼠 Berton.健身跑:我沒那麼厲害，你誇獎了。

2014-04-08 06:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'48"	00:19'17"
5	04'52"	00:24'09"
6	04'46"	00:28'55"
7	04'43"	00:33'38"
8	04'46"	00:38'24"
8.3	05'49"	00:40'21"

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