10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km日期: 2018-11-04 06:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'57" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 05'49" / 07'34" / 05'51" / 09'05" / 06'14" / 07'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" | 8 / 10008 |
繼續累積跑量，已經二個月沒跑10K，跑到7K就撞大牆，左胸痛，只好減速跑，可能肝連與豬心吃太多。忍住不能飆速，不然腳指頭剁掉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
76.32 km 
Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'41" | 00:11'38" |
| 3 | 05'43" | 00:17'21" |
| 4 | 05'39" | 00:23'00" |
| 5 | 05'49" | 00:28'49" |
| 6 | 07'34" | 00:36'23" |
| 7 | 05'51" | 00:42'14" |
| 8 | 09'05" | 00:51'19" |
| 9 | 06'14" | 00:57'33" |
| 10 | 07'21" | 01:04'54" |
| 10.0 | 05'50" | 01:04'57" |
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