順其自然 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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半馬 | 02:45:18 | 07:50/km | 第5半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:15'02"

10 km

(01:15'02")

00:39'39" (+04'16")

15 km

(01:52'12")

00:37'10" (+01'47")

01:16'08" (+01'06")

20 km

(02:31'10")

00:38'58" (+03'35")

Finish

(02:45:18)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'51")

06'49" (+01'29")

1000 / 2000

3

08'44"

(21'35")

08'44" (+03'24")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'38")

07'02" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'22")

06'44" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.00 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 聖融和其他 10 人說推

·

賴秉君恭喜完賽

2018-11-04 18:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'50"	00:12'52"
3	08'43"	00:21'35"
4	07'03"	00:28'38"
5	06'45"	00:35'23"
6	08'00"	00:43'23"
7	06'51"	00:50'14"
8	08'59"	00:59'13"
9	06'30"	01:05'43"
10	09'19"	01:15'02"
11	09'35"	01:24'37"
12	05'21"	01:29'58"
13	07'02"	01:37'00"
14	07'24"	01:44'24"
15	07'48"	01:52'12"
16	06'49"	01:59'01"
17	08'09"	02:07'10"
18	07'49"	02:14'59"
19	08'04"	02:23'03"
20	08'07"	02:31'10"
21	08'29"	02:39'39"
21.7	07'43"	02:45'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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