WallaceHsieh 2018/11/03 訓練日誌

WallaceHsieh
ID 26397

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WallaceHsieh

半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第10半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'23")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'28" (+02'25")

15 km

(01:17'08")

00:27'14" (+04'11")

00:50'17" (+00'23")

20 km

(01:40'11")

00:23'03"

Finish

(01:51:45)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 281 m - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'57")

1000 / 1000

04'51"

(09'56")

04'51" (+00'44")

1000 / 2000

05'01"

(14'57")

05'01" (+00'54")

1000 / 3000

04'45"

(19'43")

04'45" (+00'38")

1000 / 4000

04'42"

(24'25")

04'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

留言

WallaceHsieh

留言

賽前宣言: Run with 智邦路跑社

賽後評分: 遇山路步兵了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, 呂紹安和其他 13 人說推

留言

hc_peng 恭喜完賽

2018-11-03 11:51 ·

1 個人推

Mac 恭喜高速完賽！

2018-11-06 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'02"	00:14'58"
4	04'46"	00:19'44"
5	04'42"	00:24'26"
6	04'55"	00:29'21"
7	05'22"	00:34'43"
8	05'04"	00:39'47"
9	04'56"	00:44'43"
10	05'11"	00:49'54"
11	05'20"	00:55'14"
12	08'02"	01:03'16"
13	05'16"	01:08'32"
14	04'08"	01:12'40"
15	04'28"	01:17'08"
16	04'32"	01:21'40"
17	04'38"	01:26'18"
18	04'39"	01:30'57"
19	04'28"	01:35'25"
20	04'46"	01:40'11"
21	05'02"	01:45'13"
22	04'40"	01:49'53"
22.3	05'42"	01:51'46"