Hope Shih 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
ID 24394

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6.1 km | 00:45:22 | 07:22/km

日期: 2014-04-09 07:10 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'29" / 07'47" / 09'18" / 06'20" / 05'39" / 06'42" / 07'29" /

嫁到大甲後，少了可以團練的機會，正在發現這兒有那些可以跑得路線，希望可以跑一大圈就很多KM那種，除了不無聊外，還可以感覺完。成這個就不小心達到要的訓練量那樣。哈哈哈。我對大甲好不熟~總之加油!!!

今天陪老公跑，老公有認真一點，減少我停下來等他的次數。很好。我也有稍微來回跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭道良, david 和其他 23 人說推

·

胡芋子我們都是要等老公的老婆呵呵

2014-04-09 08:28 ·

1 個人推

Hope Shih 哈哈哈哈~
不過可以和老公一起運動是一件很幸福的事呢!!!
一起加油GOGOGO

2014-04-10 12:32 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'47"	00:16'16"
3	09'18"	00:25'34"
4	06'20"	00:31'54"
5	05'39"	00:37'33"
6	06'42"	00:44'15"
6.1	07'29"	00:45'22"

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