魏雋浩 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第25半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:46:31
總名次	34 / 2489
分組名次	16 / 590
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'36")

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'47" (+00'45")

15 km

(01:12'48")

00:25'23" (+02'21")

00:48'25" (+01'00")

20 km

(01:35'50")

00:23'02"

Finish

(01:46:31)

日期: 2018-11-03 06:16 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

遠東馬

賽前宣言: 跟著公司來團報

賽後評分: 場地寬敞，動線流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.12 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 677.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 莊玉麟和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，厲害

2018-11-03 15:25 ·

1 個人推

林金樹恭喜高速漂亮完賽!

2018-11-03 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'06"	00:08'31"
3	04'23"	00:12'54"
4	06'42"	00:19'36"
5	04'02"	00:23'38"
6	04'24"	00:28'02"
7	04'43"	00:32'45"
8	04'48"	00:37'33"
9	04'40"	00:42'13"
10	05'12"	00:47'25"
11	05'11"	00:52'36"
12	07'05"	00:59'41"
13	04'33"	01:04'14"
14	04'01"	01:08'15"
15	04'33"	01:12'48"
16	04'40"	01:17'28"
17	04'34"	01:22'02"
18	04'46"	01:26'48"
19	04'18"	01:31'06"
20	04'44"	01:35'50"
21	04'57"	01:40'47"
22	04'33"	01:45'20"
22.3	04'23"	01:46'40"

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