陳明裕（吉安路跑協會） 2018/11/03 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

38.6 km | 03:59:00 | 06:11/km

日期: 2018-11-03 05:43 - 總爬升: 587 m - 地點: 鯉魚潭+楓林步道 - 天氣: 太陽高高掛 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 07'48" / 07'07" / 06'43" / 07'00" / 06'02" / 06'13" / 06'45" / 05'58" / 06'12" / 05'36" / 04'32" / 06'49" / 06'58" / 05'49" / 07'21" / 06'10" / 06'21" / 06'10" / 06'20" / 05'20" / 06'48" / 04'09" / 04'56" / 05'56" / 05'27" / 04'54" / 04'26" / 04'39" / 07'01" / 08'15" / 07'12" / 08'11" / 08'51" / 05'37" / 05'38" / 05'47" / 05'18" / 05'22" / 05'20" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期六LSD……
今天天氣實在是太好了，好到爆……連續幾天的大雨，今天突然大晴天，而且又是艷陽高照，地上的水氣又上升，讓我今天跑起來特別“累“又特別“熱“。
累歸累給自己的功課也完成了，今天要求自己回程一定要上楓林步道在下課，因為星期四的山路練習沒跑到，所以今天就要補課了。
冰友……午安喔！

11月累積里程 : 379.01 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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觀看另 7 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2018-11-03 22:43 ·

1 個人推

陳在勉明裕兄晚安～團練愉快^ ^

2018-11-04 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	06'43"	00:21'38"
4	07'00"	00:28'38"
5	06'02"	00:34'40"
6	06'13"	00:40'53"
7	06'45"	00:47'38"
8	05'58"	00:53'36"
9	06'12"	00:59'48"
10	05'36"	01:05'24"
11	04'32"	01:09'56"
12	06'49"	01:16'45"
13	06'58"	01:23'43"
14	05'49"	01:29'32"
15	07'21"	01:36'53"
16	06'10"	01:43'03"
17	06'21"	01:49'24"
18	06'10"	01:55'34"
19	06'20"	02:01'54"
20	05'20"	02:07'14"
21	06'48"	02:14'02"
22	04'09"	02:18'11"
23	04'56"	02:23'07"
24	05'56"	02:29'03"
25	05'27"	02:34'30"
26	04'54"	02:39'24"
27	04'26"	02:43'50"
28	04'39"	02:48'29"
29	07'01"	02:55'30"
30	08'15"	03:03'45"
31	07'12"	03:10'57"
32	08'11"	03:19'08"
33	08'51"	03:27'59"
34	05'37"	03:33'36"
35	05'38"	03:39'14"
36	05'47"	03:45'01"
37	05'18"	03:50'19"
38	05'22"	03:55'41"
38.6	05'22"	03:59'00"