張家瑋 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.2 km | 00:25:30 | 04:54/km

日期: 2018-11-03 22:18 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'23" / 04'49" / 04'54" / 04'46" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'20" (+00'46")

996 / 996

2

04'53"

(10'12")

04'49" (+00'15")

1012 / 2008

3

04'54"

(15'06")

04'55" (+00'21")

994 / 3002

4

04'46"

(19'52")

04'34"

1042 / 4045

5

04'33"

(24'25")

04'44" (+00'10")

959 / 5005

6

00'50"

(25'15")

04'12"

198 / 5203

下班就是要跑一下，晚上跑步衝刺飆汗一下

11月累積里程 : 259.31 km

Diadora DA7AMR5556 累積 : 1000.2 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

賴明付, 徐世宗和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

張家瑋 Chin前輩好，太強大了，小弟佩服，看來我還有努力空間才能追上前輩的腳步，一起加油

2018-11-04 10:26 ·

Chin 你好我50歲才開始跑步每月正常跑量也沒超過100K 有比賽在2月前才加到150K左右叫我前輩不敢當

2018-11-04 17:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'54"	00:15'06"
4	04'46"	00:19'52"
5	04'33"	00:24'25"
5.2	04'09"	00:25'15"

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