張雯萍 2018/11/04 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

10.0 km | 00:45:09 | 04:30/km

2018 悠郵雲林have fun健康路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

官方證書

張雯萍

日期: 2018-11-04 07:31 - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

04'21"

(08'46")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

04'19"

(13'05")

04'19"

1000 / 3000

04'33"

(17'39")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

04'30"

(22'10")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

和男總三合照

蔡智宏(瞎跑團) 說推

留言

看大家起跑狂奔，努力穩住速度，第三公里開始覺得熱，第五公里側腹痛，努力深呼吸改善，但是第七公里更加嚴重，破pb無望，於是放慢速度完賽。
7:30起跑氣溫開始上升，水站不夠，又沒抓到水杯，好熱好渴。跑完竟然乾嘔了一下，終點礦泉水猛淋身體降溫。
又是一開始就知道穩總一的比賽。
9.96k@4:32

賽前宣言: 第三年參加，這次在母校跑平地，希望有好成績的。

賽後評分: 路線清楚，服務和氣氛不錯，可惜補給站太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.95 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 30 人說推

留言

觀看另 15 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 快到我不敢看！！

2018-11-06 19:50 ·

張雯萍跟你的回應一樣快嗎？～哈哈～

2018-11-06 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'19"	00:13'06"
4	04'34"	00:17'40"
5	04'30"	00:22'10"
6	04'35"	00:26'45"
7	04'44"	00:31'29"
8	04'46"	00:36'15"
9	04'39"	00:40'54"
10.0	04'25"	00:45'09"