張人介 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:26:10

2018 LAVA TRI 鐵人三項賽-新北福隆站

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+03'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'46")

04'55" (+03'11")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'21")

05'01" (+03'17")

915 / 2915

4

02'00"

(16'22")

13'40" (+11'56")

147 / 3063

5

11'37"

(28'00")

02'19" (+00'35")

5000 / 8063

展開計圈分析

賽前宣言: 來玩兩鐵搂

賽後評分: 跑步都上下坡交叉真的很恐怖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.29 km

Nike Streak 6 累積 : 526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	06'04"	00:15'50"
4	03'02"	00:18'52"
5	03'15"	00:22'07"
6	01'53"	00:24'00"
7	01'43"	00:25'43"
8	02'12"	00:27'55"
9	02'00"	00:29'55"
10	02'14"	00:32'09"
11	02'06"	00:34'15"
12	02'20"	00:36'35"
13	02'33"	00:39'08"
14	02'06"	00:41'14"
15	03'20"	00:44'34"
16	02'10"	00:46'44"
17	02'33"	00:49'17"
18	02'27"	00:51'44"
19	02'44"	00:54'28"
20	02'36"	00:57'04"
21	03'43"	01:00'47"
22	04'47"	01:05'34"
23	02'20"	01:07'54"
24	01'50"	01:09'44"
25	02'04"	01:11'48"
26	01'37"	01:13'25"
27	01'29"	01:14'54"
28	01'43"	01:16'37"
29	01'46"	01:18'23"
30	02'14"	01:20'37"
31	01'34"	01:22'11"
32	02'06"	01:24'17"
33	01'47"	01:26'04"
34	01'58"	01:28'02"
35	02'25"	01:30'27"
36	02'22"	01:32'49"
37	02'18"	01:35'07"
38	02'10"	01:37'17"
39	01'59"	01:39'16"
40	02'24"	01:41'40"
41	02'05"	01:43'45"
42	02'24"	01:46'09"
43	02'17"	01:48'26"
44	06'21"	01:54'47"
45	05'56"	02:00'43"
46	06'34"	02:07'17"
47	07'41"	02:14'58"
48	09'06"	02:24'04"
49	07'44"	02:31'48"
50	09'19"	02:41'07"
51	09'33"	02:50'40"
52	08'11"	02:58'51"
53	19'45"	03:18'36"
53.4	19'30"	03:26'10"

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