許良全 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:02:24 | 04:43/km

日期: 2014-04-10 17:37 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 40%

Pace: 05'21" / 05'08" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 04'44" / 04'31" / 04'22" / 04'21" / 04'26" / 04'33" / 04'30" / 04'33" /

外面跑4圈後慶哥跟袋鼠在喊就進來跑內圈昭明跟漢祥也跟上一起跑過一會看到vision慢慢走進來暖身下場後一直加速到大家受不了趕緊一個一個逃車

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 楊祥銘和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

許良全是小源哥你.因為你都太晚來拯救我們.於是我們就是捨命陪君子先陪vision暖身

2014-04-10 22:15 ·

智源趴著也中槍!

2014-04-10 22:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	04'57"	00:15'26"
4	04'51"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	04'47"	00:29'58"
7	04'44"	00:34'42"
8	04'31"	00:39'13"
9	04'22"	00:43'35"
10	04'21"	00:47'56"
11	04'26"	00:52'22"
12	04'33"	00:56'55"
13	04'30"	01:01'25"
13.2	04'32"	01:02'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km