Jonathan Chang 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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5.4 km | 00:31:07 | 05:47/km

日期: 2018-11-08 04:59 - 地點: 上海浦東 - 平均心率: 149 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'42" / 05'37" / 05'46" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'53")

05'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'35")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'12")

05'36"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'58")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

6

02'08"

(31'07")

05'46" (+00'10")

369 / 5369

桃園

Jonathan Chang

·

散酒跑。外面落水只好找中國好朋友。跑到一半才想起235忘了充電。果然跑了5k就沒電了。果然喝酒有差。心律飆高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, WL 和其他 8 人說推

·

飛龍張大哥小跑愉快

2018-11-08 08:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'37"	00:23'14"
5	05'46"	00:29'00"
5.4	05'46"	00:31'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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