竹科地表最強大叔小馬哥 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.0 km | 00:41:36 | 04:09/km

日期: 2018-11-08 05:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 04'48" / 04'07" / 04'07" / 04'04" / 04'06" / 04'00" / 04'04" / 04'05" / 04'07" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'55")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'06"

(13'02")

04'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'03"

(17'05")

04'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'12")

04'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

小衝10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, cyc 和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

張銘宏真是超快的~~很嚇人!! 還好最後2K沒跟著跑, 不然就要秒爆!!

2018-11-08 09:13 ·

1 個人推

JJJIAN 真的強大😊😃😁

2018-11-08 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'07"	00:08'55"
3	04'07"	00:13'02"
4	04'04"	00:17'06"
5	04'06"	00:21'12"
6	04'00"	00:25'12"
7	04'04"	00:29'16"
8	04'05"	00:33'21"
9	04'07"	00:37'28"
10	04'06"	00:41'34"
10.0	03'40"	00:41'36"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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