『Allen』 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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20.1 km | 01:46:29 | 05:17/km

日期: 2012-11-28 19:22 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1070 Cal

11/28 課題 " 2K暖身+五千公尺3趟(108秒 104秒 100秒)，休6分鐘，第三趟剩最後2K漸漸加速，能多快就多快+2K緩和+肌肉伸展 " 今晚從大雨跑到小雨，成績與上禮拜相比竟然退步了，尤其第三趟，完全無法達到教練期許的目標，一起跑就感覺腳有一點緊緊的，不知是冷掉還是累了，再加油了

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 11 years ago

Aimee, 阿杰和其他 6 人說推

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Iris Chen 天氣太濕冷
今天應該會好一點

2012-11-29 17:51 ·

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