建安 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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5.7 km | 00:35:35 | 06:17/km

日期: 2018-11-07 20:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 06'22" / 06'12" / 05'48" / 06'27" / 06'18" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧武威, 賞雨中和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	05'48"	00:18'22"
4	06'27"	00:24'49"
5	06'18"	00:31'07"
5.7	06'43"	00:35'34"

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