楊小銘 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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10.0 km | 01:02:54 | 06:17/km

日期: 2018-11-08 18:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'25" / 06'15" / 06'21" / 06'25" / 06'21" / 06'15" / 06'19" / 06'12" / 06'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.10 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'21"	00:19'01"
4	06'25"	00:25'26"
5	06'21"	00:31'47"
6	06'15"	00:38'02"
7	06'19"	00:44'21"
8	06'12"	00:50'33"
9	06'13"	00:56'46"
10.0	06'08"	01:02'54"

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