10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km日期: 2014-04-11 05:24 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 33 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'01" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 04'59" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'03") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'00" (+00'04") | 1001 / 1998 |
| 3 | | 04'56" | 1006 / 3004 |
| 4 | | 04'57" (+00'01") | 1005 / 4009 |
| 5 | | 04'58" (+00'02") | 1006 / 5016 |
| 6 | | 04'58" (+00'02") | 1011 / 6028 |
| 7 | | 04'58" (+00'02") | 999 / 7028 |
| 8 | | 04'57" (+00'01") | 1007 / 8035 |
| 9 | | 05'00" (+00'04") | 994 / 9030 |
| 10 | | 04'58" (+00'02") | 1002 / 10032 |
| 11 | | 04'53" | 54 / 10086 |
本週的最後一次練習, 這樣的速度會有點勉強到心肺, 但感覺很不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
274.36 km 
Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 :
1245.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'01" | 00:10'02" |
| 3 | 04'56" | 00:14'58" |
| 4 | 04'57" | 00:19'55" |
| 5 | 05'00" | 00:24'55" |
| 6 | 04'57" | 00:29'52" |
| 7 | 04'59" | 00:34'51" |
| 8 | 04'59" | 00:39'50" |
| 9 | 04'59" | 00:44'49" |
| 10 | 05'00" | 00:49'49" |
| 10.1 | 04'25" | 00:50'12" |
展開計圈分析
留言 
