Zu shao 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
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6.7 km | 00:35:04 | 05:12/km

日期: 2018-11-09 19:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'15" / 05'25" / 05'28" / 05'06" / 04'57" / 05'31" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'25"	00:11'40"
3	05'28"	00:17'08"
4	05'06"	00:22'14"
5	04'57"	00:27'11"
6	05'31"	00:32'42"
6.7	04'43"	00:36'10"

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