陳俊廷 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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全馬 | 06:06:46 | 08:41/km | 第5馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+01'59")

01:12'56" (+02'19")

10 km

(01:12'56")

00:37'06" (+03'15")

15 km

(01:46'47")

00:33'51"

01:10'37"

20 km

(02:23'33")

00:36'46" (+02'55")

25 km

(03:10'55")

00:47'22" (+13'31")

01:32'51" (+22'14")

30 km

(03:56'24")

00:45'29" (+11'38")

35 km

(04:47'28")

00:51'04" (+17'13")

01:46'39" (+36'02")

40 km

(05:43'03")

00:55'35" (+21'44")

Finish

(06:06:46)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+03'30")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'58")

06'56" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'37"

(22'35")

06'37" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'25"

(29'01")

06'25" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'50")

06'48" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於抽中了

賽後評分: 吃飽吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.59 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王建丁, 林家祥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'57"	00:15'59"
3	06'37"	00:22'36"
4	06'26"	00:29'02"
5	06'48"	00:35'50"
6	10'55"	00:46'45"
7	06'23"	00:53'08"
8	06'15"	00:59'23"
9	06'25"	01:05'48"
10	07'08"	01:12'56"
11	06'23"	01:19'19"
12	07'49"	01:27'08"
13	06'15"	01:33'23"
14	06'23"	01:39'46"
15	07'01"	01:46'47"
16	08'13"	01:55'00"
17	06'17"	02:01'17"
18	06'26"	02:07'43"
19	08'12"	02:15'55"
20	07'38"	02:23'33"
21	07'15"	02:30'48"
22	07'45"	02:38'33"
23	11'21"	02:49'54"
24	10'28"	03:00'22"
25	10'33"	03:10'55"
26	10'07"	03:21'02"
27	09'45"	03:30'47"
28	11'44"	03:42'31"
29	08'21"	03:50'52"
30	05'32"	03:56'24"
31	09'28"	04:05'52"
32	09'12"	04:15'04"
33	10'26"	04:25'30"
34	11'15"	04:36'45"
35	10'43"	04:47'28"
36	11'08"	04:58'36"
37	11'38"	05:10'14"
38	11'00"	05:21'14"
39	11'28"	05:32'42"
40	10'21"	05:43'03"
41	11'35"	05:54'38"
42	09'23"	06:04'01"
42.3	09'06"	06:06'45"

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