王義鈞(新竹瘋) 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

26.0 km | 02:38:37 | 06:06/km

日期: 2018-11-10 05:28 - 地點: 舊社橋下 - 天氣: 完美的天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'19" / 05'14" / 05'28" / 21'25" / 05'16" / 04'54" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 05'09" / 05'16" / 05'07" / 05'10" / 05'18" / 07'09" / 05'31" / 05'25" / 05'31" / 05'45" / 06'19" / 07'35" / 04'54" / 05'08" / 05'07" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'33")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'00")

05'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

21'24"

(37'25")

21'24" (+16'32")

1000 / 4000

5

05'16"

(42'42")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安一起為健康加油💪！感謝🙏良榮與興隆路跑聯合開團，感謝🙏興隆路跑團與良榮豐盛的補給👍喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.54 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 2 則留言

李百信義鈞兄午安週末跑那麼遠水唷~

2018-11-10 12:36 ·

1 個人推

みが午安，運動愉快

2018-11-10 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	21'25"	00:37'26"
5	05'16"	00:42'42"
6	04'54"	00:47'36"
7	04'53"	00:52'29"
8	04'55"	00:57'24"
9	04'57"	01:02'21"
10	05'09"	01:07'30"
11	05'16"	01:12'46"
12	05'07"	01:17'53"
13	05'10"	01:23'03"
14	05'18"	01:28'21"
15	07'09"	01:35'30"
16	05'31"	01:41'01"
17	05'25"	01:46'26"
18	05'31"	01:51'57"
19	05'45"	01:57'42"
20	06'19"	02:04'01"
21	07'35"	02:11'36"
22	04'54"	02:16'30"
23	05'08"	02:21'38"
24	05'07"	02:26'45"
25	05'05"	02:31'50"
26.0	06'46"	02:38'37"

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