謝清翔 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝清翔台中
ID 320080

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22.4 km | 02:30:38 | 06:43/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:30:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'10" (+03'14")

15 km

(01:40'28")

00:35'22" (+04'26")

01:11'04" (+05'58")

20 km

(02:16'10")

00:35'42" (+04'46")

Finish

(02:30:38)

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 73999 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'56")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'36"

(19'33")

05'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'07")

05'34"

1000 / 4000

5

05'49"

(30'56")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，，，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李義清, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'12"	00:13'56"
3	05'37"	00:19'33"
4	05'34"	00:25'07"
5	05'49"	00:30'56"
6	05'34"	00:36'30"
7	06'47"	00:43'17"
8	06'27"	00:49'44"
9	06'53"	00:56'37"
10	08'29"	01:05'06"
11	07'04"	01:12'10"
12	07'12"	01:19'22"
13	07'42"	01:27'04"
14	06'25"	01:33'29"
15	06'59"	01:40'28"
16	08'23"	01:48'51"
17	07'43"	01:56'34"
18	06'55"	02:03'29"
19	06'32"	02:10'01"
20	06'09"	02:16'10"
21	06'04"	02:22'14"
22	06'15"	02:28'29"
22.4	05'14"	02:30'38"

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