James Chiu《動魂》 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

8.7 km | 00:49:55 | 05:43/km

日期: 2018-11-10 06:36 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'32" / 05'43" / 06'06" / 06'11" / 05'50" / 05'51" / 05'29" / 05'44" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'15")

05'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'21")

06'05" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'32")

06'11" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'22")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

回程自己跑，速度又亂了，明明有調整呼吸，但還是抓不到感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 馬松華和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	06'06"	00:17'21"
4	06'11"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
6	05'51"	00:35'13"
7	05'29"	00:40'42"
8	05'44"	00:46'26"
8.7	05'44"	00:50'33"

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朋友動態

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