卓一方 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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51.7 km | 02:08:43 | 24.1 km/h

日期: 2014-04-13 06:38 - 總爬升: 155 m - 地點: 清水<-> 苑裡 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'48"

(23'48")

25.35 (-1.31)

10008 / 10008

2

22'35"

(46'23")

26.67

10011 / 20019

3

26'19"

(01:12'42")

22.93 (-3.74)

9994 / 30012

4

26'16"

(01:38'58")

22.93 (-3.74)

10000 / 40013

5

25'32"

(02:04'30")

23.53 (-3.14)

9987 / 50000

6

04'13"

(02:08'43")

23.38 (-3.29)

1640 / 51640

【早餐騎】今天有比較遠，風也比較大，目標飯糰不錯吃75分，路過很多人排隊的水煎包，普通65分。

4月累積里程 : 325.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, 傅裕宸和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	12.7	-0.1 %
4	16.7	1.0 %
5	20.0	1.0 %
6	26.5	1.3 %
7	25.0	1.7 %
8	23.7	1.4 %
9	31.0	-0.3 %
10	34.6	1.0 %
11	4.7	-1.0 %
12	29.0	-0.7 %
13	16.1	1.2 %
14	14.8	-0.1 %
15	30.0	1.0 %
16	18.0	1.0 %
17	32.1	-0.3 %
18	20.9	1.0 %
19	19.6	-0.9 %
20	36.0	-1.1 %
21	23.1	-0.8 %
22	34.6	-0.7 %
23	32.1	-0.7 %
24	31.0	1.0 %
25	24.3	1.0 %
26	3.3	1.0 %
27	5.9	-0.2 %
28	19.1	-0.5 %
29	25.7	1.0 %
30	22.5	1.0 %
31	16.1	1.3 %
32	23.1	1.3 %
33	21.4	1.3 %
34	22.0	1.6 %
35	20.5	-0.7 %
36	29.0	-0.7 %
37	20.5	-0.9 %
38	18.0	-0.6 %
39	20.0	1.0 %
40	14.8	1.3 %
41	22.5	1.0 %
42	20.5	1.3 %
43	25.0	-0.6 %
44	25.0	-0.4 %
45	17.3	-0.9 %
46	30.0	-1.4 %
47	28.1	-1.2 %
48	25.0	-1.0 %
49	16.7	-0.2 %
50	14.1	-0.3 %
51	24.3	-0.1 %
51.6	19.2	-0.1 %

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