劉欽祺 2014/04/10 訓練日誌

劉欽祺高雄
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劉欽祺

5.0 km | 00:24:56 | 04:57/km

日期: 2014-04-10 20:51 - 地點: 西子灣 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'01" / 04'54" / 04'58" / 04'55" / 04'50" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'11")

1005 / 1005

04'56"

(09'57")

04'54" (+00'06")

1004 / 2010

05'00"

(14'57")

04'57" (+00'09")

1008 / 3019

04'59"

(19'56")

04'56" (+00'08")

1009 / 4028

04'50"

(24'46")

04'48"

1004 / 5033

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2k暖身+5k均速+2k緩和！！！

今天狀況不好，，，但跑步，，訓練的不只是體能，更是意志力的對話！！，，撐過去後，心裡滿滿的喜悅！！！
今天漁人碼頭停靠的是〞處女星號〞！還不賴！

照片是我的第三碗！！

4月累積里程 : 151.60 km

美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

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劉欽祺兄弟......我是硬跑的.....呼吸急促....旁邊的跑友應該會覺得我很奇怪..."有必要跑得這麼痛苦嗎".....都快斷氣了

2014-04-11 13:03 ·

2 個人推

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 他應該覺得你很棒、很強、很厲害。

2014-04-11 13:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'55"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
5.0	10'20"	00:24'56"

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