林蜜暖 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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3.1 km | 00:21:54 | 07:01/km

日期: 2018-11-13 16:08 - 平均心率: 95 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 3772 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'10" / 06'38" / 07'17" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'07" (+00'31")

1005 / 1005

162 / 86

2

06'38"

(13'48")

06'36"

1002 / 2008

178 / 84

3

07'17"

(21'05")

07'14" (+00'38")

1006 / 3014

175 / 78

4

00'49"

(21'54")

06'51" (+00'15")

119 / 3133

176 / 82

基隆

林蜜暖

·

走.......🏃‍♀️退乳酸去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡博文, 蘇大利和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'38"	00:13'48"
3	07'17"	00:21'05"
3.1	06'51"	00:21'54"

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