黃德昌 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃德昌基隆
ID 396314

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5.0 km | 00:40:38 | 08:04/km

日期: 2018-12-02 16:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'52" / 09'09" / 07'52" / 08'36" / 07'03" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yif Gu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'09"	00:17'01"
3	07'52"	00:24'53"
4	08'36"	00:33'29"
5	07'03"	00:40'32"
5.0	03'39"	00:40'38"

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