張皓程 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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3.1 km | 00:14:53 | 04:52/km

日期: 2018-11-12 17:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'51" / 05'00" / 04'46" / 03'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.16 km

adidas boston4 累積 : 934.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小毛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	04'46"	00:14'37"
3.1	03'39"	00:14'50"

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