Eva Lin 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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10.0 km | 01:09:31 | 06:57/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2018-11-15 22:20 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'37")

06'25"

1000 / 2000

3

07'08"

(20'45")

07'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'48")

07'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'53")

07'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.09 km

NB WCOASSL灰累積 : 66.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ker Ventilatore, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	07'09"	00:20'47"
4	07'02"	00:27'49"
5	07'05"	00:34'54"
6	07'17"	00:42'11"
7	07'00"	00:49'11"
8	06'43"	00:55'54"
9	07'01"	01:02'55"
10	06'32"	01:09'27"
10.0	07'22"	01:09'33"

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