楊小銘 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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10.0 km | 01:00:21 | 06:00/km

日期: 2018-11-14 18:48 - 平均心率: 138 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'20" / 06'06" / 06'00" / 06'03" / 06'07" / 06'10" / 06'06" / 05'52" / 05'55" / 05'28" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.10 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	06'00"	00:18'26"
4	06'03"	00:24'29"
5	06'07"	00:30'36"
6	06'10"	00:36'46"
7	06'06"	00:42'52"
8	05'52"	00:48'44"
9	05'55"	00:54'39"
10	05'28"	01:00'07"
10.0	05'26"	01:00'22"

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