許良全 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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32.3 km | 01:30:45 | 21.3 km/h

日期: 2014-04-12 09:59 - 總爬升: 573 m - 地點: 家-139-鳳山寺 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

有點夏天的感覺.耐熱訓練一下.吃完午餐分塊鳳梨酥再回家

4月累積里程 : 487.11 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), Berton 和其他 21 人說推

·

陳渼蘭好熱喲...

2014-04-12 11:52 ·

許良全真的很熱一邊騎一邊滴汗在腳踏車上

2014-04-12 12:13 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.6 %
2	25.5	2.5 %
3	25.5	-3.3 %
4	25.4	3.0 %
5	29.0	-2.3 %
6	26.9	-0.7 %
7	27.7	-2.2 %
8	20.5	2.8 %
9	28.3	1.6 %
10	14.8	6.5 %
11	15.1	6.7 %
12	13.7	11.8 %
13	17.1	9.6 %
14	19.4	12.6 %
15	17.1	9.0 %
16	25.2	5.6 %
17	12.7	8.1 %
18	26.9	-3.9 %
19	27.5	-2.5 %
20	31.3	-1.5 %
21	25.0	4.0 %
22	23.2	6.4 %
23	29.3	-2.2 %
24	37.1	-3.7 %
25	23.4	5.2 %
26	35.0	5.2 %
27	33.6	-2.1 %
28	18.8	5.9 %
29	18.3	5.0 %
30	16.5	5.4 %
31	24.2	2.5 %
32	19.1	5.6 %
32.3	6.0	6.0 %

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