池煥旗 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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13.3 km | 01:30:17 | 06:46/km

日期: 2014-04-15 11:22 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 06'32" / 06'45" / 06'34" / 06'42" / 06'48" / 06'54" / 07'04" / 06'59" / 07'11" / 06'54" / 06'51" / 06'45" / 06'35" /

正午時分，整裝起跑，左鄰右舍都笑我痴，我只覺得午間跑步，有一股孤獨的悠然。果然偌大的河濱公園看不到幾個人，寂然、悠然地慢跑，像鴻鵠翱翔於天地之間，然而耐不住飢腸轆轆，13K後收工返家午餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

林嘉茹, 古仙欣和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'32"	00:12'36"
3	06'45"	00:19'21"
4	06'34"	00:25'55"
5	06'42"	00:32'37"
6	06'48"	00:39'25"
7	06'54"	00:46'19"
8	07'04"	00:53'23"
9	06'59"	01:00'22"
10	07'11"	01:07'33"
11	06'54"	01:14'27"
12	06'51"	01:21'18"
13	06'45"	01:28'03"
13.3	06'35"	01:30'17"

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