Donna Tseng 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
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6.1 km | 01:01:14 | 10:02/km

日期: 2018-11-16 18:42 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 4365 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 10'41" / 09'36" / 09'44" / 10'00" / 09'50" / 10'13" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'56"

(10'56")

10'51" (+01'17")

1006 / 1006

73 / 126

2

09'36"

(20'32")

09'34"

1002 / 2009

69 / 149

3

09'45"

(30'17")

09'44" (+00'10")

1000 / 3010

72 / 142

4

10'05"

(40'22")

09'59" (+00'25")

1009 / 4019

67 / 147

5

09'46"

(50'08")

09'44" (+00'10")

1002 / 5022

78 / 131

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

有人可以偷偷跟我講一下，這一間木瓜牛奶加的白粉到底是什麼嗎？台中到底有哪間木瓜牛奶是直接加鮮奶的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.01 km

亞瑟士 KAYANO 22-豹累積 : 62.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Feng Huang, 陳龍辰和其他 6 人說推

·

宏哥自己做

2018-11-16 20:37 ·

陳龍辰晚安，跑步愉快！

2018-11-17 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'36"	00:20'17"
3	09'44"	00:30'01"
4	10'00"	00:40'01"
5	09'50"	00:49'51"
6	10'13"	01:00'04"
6.1	08'13"	01:00'53"

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