Tina Wu 2018/11/18 訓練日誌

Tina Wu 彰化
ID 226944

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Tina Wu

半馬 | 02:08:48 | 06:06/km | 第3半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:29'10" (+02'03")

15 km

(01:27'51")

00:31'34" (+04'27")

01:04'47" (+08'30")

20 km

(02:01'04")

00:33'13" (+06'06")

Finish

(02:08:48)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 922 Cal - 總步數: 23850 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'19")

1002 / 1002

198 / 90

05'18"

(10'53")

05'15"

1006 / 2009

195 / 96

05'17"

(16'10")

05'15"

1004 / 3013

191 / 99

05'26"

(21'36")

05'25" (+00'10")

1002 / 4016

189 / 97

05'35"

(27'11")

05'32" (+00'17")

1008 / 5024

188 / 95

展開計圈分析

彰化

Tina Wu

留言

平路的半馬還是很累人的，太隨心所慾亂跑的下場，就是跑的好累，一點都不輕鬆。

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 值得在來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.29 km

ZEPRO 雲豹累積 : 593.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

NAN, 陳彥志和其他 7 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2018-11-18 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'17"	00:16'09"
4	05'26"	00:21'35"
5	05'32"	00:27'07"
6	06'16"	00:33'23"
7	05'36"	00:38'59"
8	05'53"	00:44'52"
9	05'42"	00:50'34"
10	05'43"	00:56'17"
11	06'18"	01:02'35"
12	06'12"	01:08'47"
13	06'02"	01:14'49"
14	07'11"	01:22'00"
15	05'51"	01:27'51"
16	07'02"	01:34'53"
17	05'56"	01:40'49"
18	07'40"	01:48'29"
19	06'29"	01:54'58"
20	06'06"	02:01'04"
21	05'35"	02:06'39"
21.4	06'01"	02:08'48"