王俊欽 2018/11/18 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:57:26 | 05:32/km | 第9馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+22'57")

01:28'44" (+58'59")

10 km

(01:28'44")

01:05'01" (+04'15")

15 km

(02:13'34")

00:44'50" (+44'04")

02:11'43" (+41'58")

20 km

(03:40'27")

01:26'53" (+26'07")

25 km

(03:41'13")

00:00'46"

00:29'45"

30 km

(04:10'12")

00:28'59" (+28'13")

Finish

(03:57:26)

日期: 2018-11-18 06:33 - 地點: 世運主題館 - 卡路里: 2706 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'44" (+04'43")

990 / 990

04'37"

(09'19")

04'34" (+04'33")

1007 / 1998

04'44"

(14'03")

04'43" (+04'42")

1003 / 3001

05'03"

(19'06")

04'47" (+04'46")

1052 / 4053

05'22"

(24'28")

04'53" (+04'52")

1097 / 5151

展開計圈分析

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今天是跑馬拉松🐴以來最痛苦的一次. 太陽老公公太熱情了.前20k狀況還不錯.由於起跑時間太晚.6點30分才起跑. 很多跑者也都熱到.抽筋爆掉.我也是到30K後一路抽筋回終點 . 只好看一個一個超我遠去.真是熱爆了 .還好4小時內保住了
# 太陽老公公請不要太熱情
# 大高雄傳愛路跑

賽前宣言: 無

賽後評分: 無
給 3 星

11月累積里程 : 195.84 km

Android - OPPO CPH1835 上傳 | 5 years ago

Alice, 許宜蓁和其他 34 人說推

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施大大跟俊欽一起跑的那一段，我發覺你步幅好大，一樣的步頻我步幅大約落在110-120公分，我觀察你120公分起跳，這是天生好手的徵兆之一，後勢看好喔！

2018-11-20 21:49 ·

1 個人推

施大大

2018-11-20 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'38"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'49"	00:23'43"
6	04'29"	00:28'12"
7	04'53"	00:33'05"
8	04'50"	00:37'55"
9	50'43"	01:28'38"
10	00'06"	01:28'44"
11	00'04"	01:28'48"
12	00'05"	01:28'53"
13	04'46"	01:33'39"
14	39'52"	02:13'31"
15	00'03"	02:13'34"
16	00'01"	02:13'35"
17	36'38"	02:50'13"
18	00'03"	02:50'16"
19	49'28"	03:39'44"
20	00'43"	03:40'27"
21	00'12"	03:40'39"
22	00'12"	03:40'51"
23	00'06"	03:40'57"
24	00'06"	03:41'03"
25	00'10"	03:41'13"
26	00'10"	03:41'23"
27	00'09"	03:41'32"
28	05'36"	03:47'08"
29	07'09"	03:54'17"
27.2	-8'-44"	04:10'12"