Gavin 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.2 km | 00:12:25 | 05:36/km

日期: 2018-11-20 19:11 - 平均心率: 120 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'25" / 05'36" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'14")

05'35"

1000 / 2000

3

01'11"

(12'25")

05'31"

214 / 2214

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.06 km

addidas Takumi Ren 累積 : 614.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, 愛來RUN洪老大和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'36"	00:12'01"
2.2	05'31"	00:13'12"

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