許哲銘 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.7 km | 00:12:50 | 07:25/km

日期: 2018-11-20 18:14 - 平均心率: 128 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'31" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

07'36" (+00'18")

420 / 420

2

03'11"

(06'22")

07'23" (+00'05")

430 / 851

3

03'13"

(09'36")

07'22" (+00'04")

438 / 1289

4

03'13"

(12'49")

07'18"

440 / 1729

5

00'00"

(12'50")

00'23"

1 / 1731

熱身跑，覺得身體狀況不太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.31 km

Adidas Boston6黑累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
1.7	07'16"	00:12'50"

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