卓一方 2014/04/14 訓練日誌

卓一方台中
ID 3845

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

卓一方

5.6 km | 00:33:50 | 06:03/km

日期: 2014-04-14 05:58 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰，涼 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'48" / 05'52" / 06'00" / 06'00" / 06'16" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'47"

1004 / 1004

05'53"

(11'42")

05'51" (+00'04")

1002 / 2006

06'03"

(17'45")

06'01" (+00'14")

1004 / 3010

06'00"

(23'45")

06'04" (+00'17")

989 / 3999

06'16"

(30'01")

06'13" (+00'26")

1006 / 5005

03'49"

(33'50")

06'34" (+00'47")

581 / 5587

【晨跑】不舒服，預計跑6K，4K過後膝蓋就不適，還是不要勉強的好，暫時騎車就好。

4月累積里程 : 50.26 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, 傅裕宸和其他 11 人說推

留言

AnthonyChen 好弱喔~這樣怎麼跑全馬.你是要無限循環幾次,受傷就騎單車復健,腳好一點就開始跑,跑完膝蓋又不舒服,然後又看醫生,你已經不是年輕人了,請好好的休息跟保養你的膝蓋(雖然你講不聽~),但忠言逆耳

2014-04-14 08:45 ·

卓一方出一張嘴很容易

2014-04-14 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	06'16"	00:29'56"
5.6	06'28"	00:33'44"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km