茂信 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:04:21 | 08:38/km | 第15馬

希望路跑-苗栗大克山公益馬拉松

官方成績
日期	2014-04-12
成績	06:04:21
總名次	244 / 345
分組名次	36 / 54
平均速度	08:38/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:42'04" (+05'24")

15 km

(01:58'36")

00:39'52" (+03'12")

01:21'21" (+02'37")

20 km

(02:40'05")

00:41'29" (+04'49")

25 km

(03:20'20")

00:40'15" (+03'35")

01:36'17" (+17'33")

30 km

(04:16'22")

00:56'02" (+19'22")

35 km

(05:06'02")

00:49'40" (+13'00")

01:35'39" (+16'55")

40 km

(05:52'01")

00:45'59" (+09'19")

Finish

(06:04:21)

日期: 2014-04-12 06:30 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 3290 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

以為要被關門了，還好這場關門是6.5小時。

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.67 km

ASICS GEL-CONTEND 累積 : 1418.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 莫仔和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	06'22"	00:19'42"
4	08'29"	00:28'11"
5	08'29"	00:36'40"
6	10'18"	00:46'58"
7	06'26"	00:53'24"
8	08'16"	01:01'40"
9	08'17"	01:09'57"
10	08'47"	01:18'44"
11	09'07"	01:27'51"
12	09'40"	01:37'31"
13	07'44"	01:45'15"
14	06'28"	01:51'43"
15	06'53"	01:58'36"
16	07'04"	02:05'40"
17	07'19"	02:12'59"
18	08'59"	02:21'58"
19	10'03"	02:32'01"
20	08'04"	02:40'05"
21	07'21"	02:47'26"
22	08'18"	02:55'44"
23	07'35"	03:03'19"
24	09'07"	03:12'26"
25	07'54"	03:20'20"
26	12'26"	03:32'46"
27	12'13"	03:44'59"
28	14'15"	03:59'14"
29	07'54"	04:07'08"
30	09'14"	04:16'22"
31	10'38"	04:27'00"
32	10'39"	04:37'39"
33	07'23"	04:45'02"
34	08'12"	04:53'14"
35	12'48"	05:06'02"
36	14'44"	05:20'46"
37	08'03"	05:28'49"
38	07'51"	05:36'40"
39	07'45"	05:44'25"
40	07'36"	05:52'01"
41	08'34"	06:00'35"
41.1	41'51"	06:04'21"

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