2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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6.0 km | 00:39:00 | 06:29/km

日期: 2018-11-23 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'22" / 06'03" / 06'52" / 06'27" / 06'11" / 06'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'30")

06'03"

1000 / 2000

3

06'52"

(19'22")

06'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'49")

06'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'00")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.31 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳大頭和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

是的！加了200cc米酒吃完都茫了

2018-11-24 09:22 ·

陳渼蘭哇～好補ㄟ
👍👍👍

2018-11-24 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	06'03"	00:10'25"
3	06'52"	00:17'17"
4	06'27"	00:23'44"
5	06'11"	00:29'55"
6	06'56"	00:36'51"
6.0	05'43"	00:36'55"

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