宏達 Duffy 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:46:02 | 04:35/km

日期: 2018-11-24 06:42 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'47" / 04'34" / 04'27" / 05'16" / 04'40" / 04'44" / 04'38" / 04'33" / 04'38" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'47")

04'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'25")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'05")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

和白兄和堂哥跑跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.72 km

on Cloud surfer 累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 許評証和其他 20 人說推

·

張麒麟早安，運動愉快！

2018-11-24 09:30 ·

1 個人推

徐世宗你每天速度都好快喔！

2018-11-24 11:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'27"	00:13'48"
4	05'16"	00:19'04"
5	04'40"	00:23'44"
6	04'44"	00:28'28"
7	04'38"	00:33'06"
8	04'33"	00:37'39"
9	04'38"	00:42'17"
10	04'22"	00:46'39"
10.0	03'44"	00:46'41"

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