鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

8.0 km | 00:41:14 | 05:07/km

日期: 2014-04-17 19:00 - 地點: sport park - 天氣: hot - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'14" / 05'03" / 05'02" / 05'03" / 04'56" / 04'48" / 13'20" /

這個月是我開始跑步滿兩周年,兩年前我從800公尺開始跑起,現在我已經能跑42公里了;今年初因為ITBS讓我斷斷續續跑步,感覺肌耐力逐漸退化,惰性卻開始進化.
兩年後的今天, 我重新站上那個初次接觸的操場,這次我要克服ITBS,再從短距離8K開始,再次把自己當成馬場新人, 再次訓練自己的肌耐力.
本來今天是要到蘭潭跟眾跑友聚一聚,礙於時間與裝備問題作罷.
說怕再引發ITBS,但是很奇怪,只要穿上跑鞋上了跑場,就算當下感覺自己慢慢跑,回到家"終於看到5字頭了"好開心....有這麼快嗎?
今天確實的收操並沒有感覺有任何的不適...
只要能跑,甚麼環境我都好...

4月累積里程 : 75.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

fish2401, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 22 人說推

·

kimweng 加油!!

2014-04-17 23:21 ·

1 個人推

Chan Zhang 鄧大加油要開心跑下去~

but.. 你今天放我鴿子可惡~

2014-04-17 23:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'03"	00:20'57"
5	05'02"	00:25'59"
6	05'03"	00:31'02"
7	04'56"	00:35'58"
8	04'48"	00:40'46"
8.0	13'19"	00:41'14"

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