宏達 Duffy 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:54:29 | 04:32/km

日期: 2018-11-27 17:50 - 地點: 嶺東 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'57" / 04'53" / 04'45" / 04'32" / 04'21" / 04'25" / 04'26" / 04'20" / 04'27" / 04'33" / 04'34" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'35")

04'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'06")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'28")

04'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

舒服跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.72 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 智仁和其他 19 人說推

·

謝蒼祐速度很穩定喔！運動愉快～晚安！

2018-11-27 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'45"	00:14'35"
4	04'32"	00:19'07"
5	04'21"	00:23'28"
6	04'25"	00:27'53"
7	04'26"	00:32'19"
8	04'20"	00:36'39"
9	04'27"	00:41'06"
10	04'33"	00:45'39"
11	04'34"	00:50'13"
12	04'14"	00:54'27"
12.0	03'49"	00:54'29"

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朋友動態

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