宏達 Duffy 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

日期: 2018-11-28 18:54 - 地點: 嶺東 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'38" / 04'20" / 04'18" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'30" / 04'36" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'58")

04'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'16")

04'18"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'45")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'13")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

續跑聽音樂😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.72 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 智仁和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

徐世宗虎馬加油！

2018-11-29 09:25 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宏達晚晚安！
“謝謝！”

2018-11-29 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'20"	00:08'58"
3	04'18"	00:13'16"
4	04'30"	00:17'46"
5	04'28"	00:22'14"
6	04'31"	00:26'45"
7	04'30"	00:31'15"
8	04'30"	00:35'45"
9	04'36"	00:40'21"
10	04'22"	00:44'43"
10.0	03'17"	00:44'45"

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