李明良 2018/12/02 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

全馬 | 04:07:22 | 05:51/km | 第8馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+04'50")

00:59'32" (+03'37")

10 km

(00:59'32")

00:27'23" (+00'04")

15 km

(01:27'39")

00:28'07" (+00'48")

00:55'55"

20 km

(01:55'27")

00:27'48" (+00'29")

25 km

(02:22'46")

00:27'19"

00:56'35" (+00'40")

30 km

(02:52'02")

00:29'16" (+01'57")

35 km

(03:20'15")

00:28'13" (+00'54")

00:56'04" (+00'09")

40 km

(03:48'06")

00:27'51" (+00'32")

Finish

(04:07:22)

日期: 2018-12-02 06:32 - 地點: 高雄岡山農工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2488 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

屏東

李明良

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基本訓練

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 棒棒👍
給 4 星

12月累積里程 : 530.00 km

母子鱷魚藍ㄚ拖累積 : 1888.1 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

鄭伯, Nini Chen 和其他 36 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Maggie Maggie 恭喜高速完賽~超棒的~

2018-12-03 19:56 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2018-12-05 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'29"	00:15'17"
3	05'54"	00:21'11"
4	05'32"	00:26'43"
5	05'26"	00:32'09"
6	05'38"	00:37'47"
7	05'22"	00:43'09"
8	05'20"	00:48'29"
9	05'36"	00:54'05"
10	05'27"	00:59'32"
11	05'23"	01:04'55"
12	05'30"	01:10'25"
13	05'31"	01:15'56"
14	05'30"	01:21'26"
15	06'13"	01:27'39"
16	05'38"	01:33'17"
17	05'29"	01:38'46"
18	05'26"	01:44'12"
19	05'44"	01:49'56"
20	05'31"	01:55'27"
21	05'48"	02:01'15"
22	05'24"	02:06'39"
23	05'25"	02:12'04"
24	05'35"	02:17'39"
25	05'07"	02:22'46"
26	06'35"	02:29'21"
27	05'36"	02:34'57"
28	05'51"	02:40'48"
29	05'30"	02:46'18"
30	05'44"	02:52'02"
31	05'38"	02:57'40"
32	05'33"	03:03'13"
33	06'03"	03:09'16"
34	05'31"	03:14'47"
35	05'28"	03:20'15"
36	05'44"	03:25'59"
37	05'30"	03:31'29"
38	05'34"	03:37'03"
39	05'33"	03:42'36"
40	05'30"	03:48'06"
41	05'01"	03:53'07"
42	05'02"	03:58'09"
42.5	19'49"	04:07'22"