13.0 km | 01:24:58 | 06:31/km日期: 2014-04-19 05:39 - 總爬升: 188 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 陰 - 平均心率: 81 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
Pace: 06'18" / 05'54" / 05'47" / 05'47" / 05'33" / 05'22" / 05'27" / 06'12" / 14'55" / 07'09" / 05'29" / 05'06" / 05'16" / 71'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'14") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'52" (+00'49") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 05'47" (+00'44") | 1008 / 3019 |
| 4 | | 05'48" (+00'45") | 998 / 4017 |
| 5 | | 05'32" (+00'29") | 1003 / 5020 |
| 6 | | 05'21" (+00'18") | 1008 / 6029 |
| 7 | | 05'25" (+00'22") | 1012 / 7041 |
| 8 | | 06'43" (+01'40") | 1010 / 8051 |
| 9 | | 14'26" (+09'23") | 1019 / 9071 |
| 10 | | 06'59" (+01'56") | 1013 / 10085 |
| 11 | | 05'25" (+00'22") | 1002 / 11087 |
| 12 | | 05'03" | 1016 / 12104 |
| 13 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 13104 |
腳還沒好，遠東團練試跑看看
今天路線跑竹22縣，越過犁頭山，寶石回遠東
途中遇到超陡坡1k就爬升160M，嚇了一跳
爬上超陡坡後剛好賞桐花，山稜上還來一段越野跑
很特別的一條路線，讚喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 149.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'54" | 00:12'12" |
| 3 | 05'47" | 00:17'59" |
| 4 | 05'47" | 00:23'46" |
| 5 | 05'33" | 00:29'19" |
| 6 | 05'22" | 00:34'41" |
| 7 | 05'27" | 00:40'08" |
| 8 | 06'12" | 00:46'20" |
| 9 | 14'55" | 01:01'15" |
| 10 | 07'09" | 01:08'24" |
| 11 | 05'29" | 01:13'53" |
| 12 | 05'06" | 01:18'59" |
| 13 | 05'16" | 01:24'15" |
| 13.0 | 71'40" | 01:24'58" |
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